Kan şekerini 2 dakikada düşüren yöntem. Uzmanlar önerdi

Sosyal medyada paylaşımda bulunan uzman, “Yemekten sonra sadece iki ila beş dakika içerisinde kan şekerinizi düşürebileceğinizi biliyor muydunuz?” diye sordu ve ekledi:

“Birçok insan, öğünlerden sonra yükselen kan şekerleriyle başa çıkmakta zorlanıyor ve ne yapacakları konusunda emin değiller.”

Karbonhidrat bakımından zengin bir öğün tükettiğinizde, kan şekeriniz hemen yükselmeye başlar.

Sağlıklı bireylerde, insülin bu süreçte devreye girer ve genellikle yemekten sonraki iki saat içinde kan şekerini normal seviyelere çeker.

Ancak, tedavi görmeyen diyabet hastalarında, kan şekerinin kendi kendine normale dönmesi beklenmez.

Şanslıyız ki, hafif bir yürüyüş gibi basit yaşam tarzı değişiklikleri, kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.

Diyabet uzmanı, “Son araştırmalar, yemekten hemen sonra yapılan kısa süreli bir yürüyüşün – hafif bir tempoda bile olsa – kan şekerini önemli derecede düzeltebileceğini ortaya koyuyor” dedi.

“Çünkü kaslarımız, tükettiğimiz gıdalardaki glukozu enerji olarak kullanmaya başlar ve bu, kanımızdaki şeker seviyesini düşürür.”

Uzman, “Yemekten sonra egzersiz yapmanın her zaman mümkün olmadığının farkındayım, fakat sadece iki dakikalık bir yürüyüş bile kan şekeriniz üzerinde büyük bir fark yaratabilir” diye belirtti.

Ayrıca, yürüyüşün kan şekeri üzerindeki etkilerini destekleyen araştırmalar da mevcut.

Journal of the American College of Sports Medicine’de yayımlanan bir çalışmada, her yarım saatte bir yapılan beş dakikalık yürüyüşlerin, kan şekerini önemli ölçüde düşürdüğü bulgusuna ulaşıldı. Araştırma sonuçları, düzenli yürüyüş alışkanlığının, gün boyu oturmaya göre kan şekerindeki artışları %60 oranında azaltabileceğini gösterdi.

ABD’de gerçekleştirilen bir diğer çalışmada, katılımcılara sekiz saat boyunca ergonomik bir sandalyede oturmaları ve düzenli aralıklarla yürüyüş molaları almaları talimatı verildi.

Beş farklı yöntem denenmiş ve sonuç olarak, her 30 dakikada bir beş dakikalık yürüyüş yapmanın en etkili hareket miktarı olduğu anlaşılmıştı.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

kartal escort
meritking
matadorbet
markajbet
milanobet
milosbet
Asyabahis
bahsegel giriş
bahsegel giriş
betmarlo giriş
casibom giriş
jojobet
lidyabet giriş
lidyabet
betmoon
betnano
asyabahis
bahigo
bahigo
bahigo
bahiscom
bahiscom
belugabahis
belugabahis
betcup
betpark
betroad
bets10
bettilt
betvole
casibom
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dinamobet
dinamobet
goldenbahis
grandpashabet
holiganbet
hovardabet
imajbet
interbahis
jojobet
limanbet
limanbet
makrobet
mariobet
mariobet
mariobet
matbet
meritking
mobilbahis
mostbet
nakitbahis
ngsbahis
mostbet
mrbahis
ngsbahis
ngsbahis
onwin
onwin
onwin
onwin
paribahis
paribahis
paribahis
perabet
perabet
perabet
piabet
pinup
pulibet
redwin
1xbet
sahabet
sekabet
setrabet
slotbar
superbahis
timebet
tipobet
tipobet
tumbet
vdcasino
vevobahis
Abdulla62630105
asyabahis
betcup
betorspin
betpark
betpark
betpas
betpas
betper
betper
betsat
betvole
casinovale
dinamobet
dumanbet
elexbet
elitbahis
extrabet
extrabet
favoribahis
gobahis
goldenbahis
extrabet
favoribahis
gobahis
gorabet
grandpashabet
hilbet
ikimisli
jasminbet
klasbahis
betorspin
betpark
betpas
betper
betsat
betvole
casinovale
dinamobet
dumanbet
elexbet
elitbahis
betebet
betexper
betine
betist
bet
betkolik
betkom
betlike
betmatik
betnis
betonred
xuhbebie
restbet